간헐적단식 방법 안내해드립니다~

간헐적단식 방법 안내

 

 

 

안녕하세요~! 창이에요!

오늘은 간헐적단식 방법 안내해 드릴게요 ㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

우선 간헐적 단식이란 Intermittent Fasting 이라고 하고

약자로 IF라고 말합니다!

 

 

정의는 1주일에 2일은 24시간 금식을하고,

 일주일에 3-5번정도 아침을 걸러서 공복감을 유지시켜주는 방법이에여~

 

 

 

간헐적단식 방법 안내로는 2가지로 나뉩니다.

24시간금식과, 16시간!

 

 

 

먼저 24시간은 아침과 점심을 먹지 않고,

 저녁에 600칼로리 가량을 섭취하는 방법이고

 

16시간은 아침만 먹지 마시고 점심 저녁은 평소대로 식사하시먄 됩니다

칼로리제한도 없어 피해야하는 음식도 없고 조금씩 먹을 필요도 없다고 합니다~

 

 

 

단, 주의사항은 식사 이외의 모든 간식은 끊어야하고, 폭식은 금물이라고 하네요!!!!!

 

 

 

그럼이제 어떠한 장점이 있는지 알려드릴게요~

우선 체중감소가 되며 체내 인슐린 수치를 줄일수 있다고 합니다!!!

 

 

 

그러나 우리나라는 삼시세끼를 꼬박 챙겨먹어야하며,

아침밥이 가장 유익하다고 생각하는 우리나라의 전통과는 다르기 떄문에

 반대의 의견을 가진 분들도 적지 않은데요ㅠㅠㅠ

 

뭐가 옳은건지는 아직 확실히 모르겠어요!ㅠㅠㅠ

 

 

 

저는 다음달부터 해봐야겠어요~~~

그럼이만 간헐적단식 방법 안내를모두 마칠게요